Pour gagner de la masse musculaire, il est important d’augmenter sa portion quotidienne de protéines. En effet, un bodybuildeur ou une personne pratiquant la musculation a besoin de 1,1 jusqu’à 2,1 g/jour de protéines. Pour atteindre cette quantité, les vegan peuvent consommer des protéines en poudre. Ces dernières sont très riches en acides aminés et contrairement à la Whey, elles se digèrent facilement par le corps étant donné que le lactose ne rentre pas dans leur composition. D’ailleurs, les protéines végétales sont très recommandées aux personnes intolérantes au lactose.
Sur le marché, il existe plusieurs marques de protéines en poudre. Pour choisir la meilleure, référez-vous à l’indice de digestibilité SCCD et la teneur du produit en leucine. En effet, une protéine végétale en poudre est dite de qualité lorsque son SCCD est égal 1. Ceci veut dire que la poudre en question contient une quantité importante d’acides aminés et qu’elle ne pose aucun problème de digestion. D’ailleurs, les protéines en poudre qui ont un SCCD élevé sont celles de soja.
En ce qui concerne la leucine, cet acide aminé favorise la construction musculaire et la prise de masse. C’est pour cela qu’il faut privilégier les protéines végétales qui ont une importante teneur en leucine.
Quelle est la meilleure protéine végétale en poudre en 2023 ?
Que vous souhaitez renforcer votre masse musculaire ou juste prendre du poids, voici une liste des meilleures protéines en poudre 100 % végétales les plus riches en acides aminés :
- Protéine végétale en poudre de Nutri Pure : sans gluten et 80 % de protéines ;
- Vegan HT de Eiyolab : la protéine 100 % végane qui a la même teneur qu’une Whey classique ;
- Vegan Protein 3K de nu3 : la protéine la plus complète pour la prise de masse ;
- Gold Standard d’Optimum Nutrition : la formule idéale pour les bodybuilders ;
- Protéine végane tri-source d’Eric Favre : la meilleure protéine contre le catabolisme musculaire.
Avis sur les protéines végétales en poudre
Pour vous aider à choisir la meilleure protéine en poudre végétale pour votre métabolisme, voyons en détail les caractéristiques de chaque produit.
Protéine végétale de Nutri Pure : la formule la plus complète du marché
La protéine végétale de Nutri Pure est un produit européen composé de 80 % de protéines vegan, extraites à partir de pois et du riz. Grâce à cette combinaison protéique, la protéine végétale de Nutri Pure est considérée comme une alternative à la Whey pour les vegan étant donné que la teneur en acides aminés des deux produits est identique. Les pois et le riz qui composent cette formule sont 100 % bios, aucun pesticide ou produit OGM n’a été utilisé lors de leur culture. D’ailleurs, avec ces protéines végétales, le producteur français Nutri Pure cherche à réduire l’impact environnemental.
En plus de sa teneur élevée en protéines, ce produit se distingue par sa formule complète qui présente un taux de digestibilité maximale équivalent à 1. Par ailleurs, contrairement aux protéines en poudre végétales classiques, celles de Nutri Pure ont un goût naturel. De ce fait, vous pouvez l’incorporer à toutes vos recettes ou boissons. En plus de la qualité de sa formule, la protéine de Nutri Pure apporte plusieurs bienfaits aux sportifs et au métabolisme en général. Parmi ces bienfaits, on trouve :
- aide à la prise de masse et au renforcement musculaire ;
- prévention contre les maladies cardio-vasculaires et le diabète ;
- développement musculaire surtout pour les personnes qui pratiquent le CrossFit.
Toutefois, il faut savoir que ce type de protéine est déconseillé pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux etant donné qu’elle peut provoquer des troubles gastriques et/ou un dérèglement hormonal.
Grosso modo, on peut dire que cette protéine végétale en poudre est excellente pour les personnes qui souhaitent augmenter leur apport calorique pour prendre du poids efficacement, sans produits chimiques. Elle est également efficace pour la prise de masse et la sèche sans risque de catabolisme. Cette formule miracle est disponible sur le site de Nutri Pure à 35,90 € pour un paquet d’un kilo.
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Vegan HT de Eiyolab : la Whey pour les végétariens
Vegan HT est une protéine en poudre 100 % végétale, fabriquée à partir de 4 sources de protéines qui sont : le riz, les lentilles rouges, les pois et les pois chiches. Sa teneur en protéine est de 22 g par shaker. La formule de cette protéine a été élaborée par Eiyolab qui est un laboratoire spécialisé dans la fabrication de boosters, sous forme de compléments alimentaires. Elle est destinée aux sportifs végétariens qui souhaitent muscler leur corps efficacement ou perdre du poids sans perte musculaire.
Pour le plus grand plaisir des sportifs, Vegan HT a deux saveurs : chocolat et framboise. L’apport calorique de Vegan HT goût chocolat pour une portion de 30 g est 486 KJ, autrement dit 116 kcal. Cet apport est nettement inférieur à celui de Vegan HT goût framboise. Les glucides sont également plus élevés pour la poudre goût framboise (2,1 g pour 30 g). Par ailleurs, les deux saveurs sont sans lactose et soja.
La leucine est également présente dans cette protéine en poudre avec une quantité équivalente à 1,9 g pour 30 g. En vue de sa composition très riche en protéines, la protéine végétale Vegan HT présente plusieurs avantages, à savoir :
- la facilité de digestion et la réduction des ballonnements ;
- la reconstitution des fibres musculaires ;
- le gain et le renforcement de la masse musculaire.
Parallèlement, ce produit peut provoquer : des nausées, de la diarrhée et des troubles gastro-intestinaux. Toutefois, il faut savoir que ces effets indésirables sont engendrés dans le cas d’une surconsommation de cette protéine. Vous pouvez les éviter en consommant cette protéine avec modération.
On peut dire que la protéine végétale en poudre Vegan HT est le booster idéal pour les sportifs avides de musculation. Elle procure une quantité suffisante d’acides aminés et de calories pour récupérer après une séance de sport intensif. Sans parler de son goût savoureux et de sa texture onctueuse qui donneront un autre sens à votre shaker. Ce produit est disponible à un prix très abordable.
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Vegan Protein 3K : une prise de masse garantie !
C’est l’un des produits phares de Nu3. Cette protéine en poudre procure à l’organisme la quantité nécessaire de calories et de protéines pour renforcer et constituer la masse musculaire. Dans un paquet de 1 kg, vous aurez droit à très peu de sucre et zéro trace de lactose, de soja, d’aspartame ou de conservateurs. Cette protéine en poudre est 100% vegan, ses protéines sont issues du tournesol, du riz et des pois. Par ailleurs, pour donner un peu de douceur à cette protéine en poudre, le sucralose et un arôme naturel ont été additionnés à la liste d’ingrédients.
Pour apprécier davantage votre shaker, vous avez le choix entre différents goûts : chocolat, caramel, fraise, vanille, café glacé, noix de coco, etc. L’objectif du fabricant français Nu3 est de mettre e vente un complément alimentaire à la fois riche et léger qui peut facilement s’ajouter à différentes recettes tout en donnant à ces dernières une petite touche de saveur.
Consommer Vegan Protein 3K quotidiennement apporte plusieurs avantages au métabolisme, tels que :
- meilleur renforcement musculaire ;
- régulation du taux d’acide aminés dans le sang ;
- augmentation de l’énergie.
Bien que Vegan Protein 3K soit très bénéfique pour le corps, cette protéine en poudre pourrait causer certains effets indésirables suite à un excès de consommation. En voici quelques-uns :
- troubles digestifs ou perte d’appétit ;
- problème rénal.
Vegan Protein 3K est la meilleure protéine vegan en poudre pour les personnes qui souffrent de déficit calorique ou celles qui sont à la recherche d’un booster très riche en protéines. Si on devait la comparer aux autres produits concurrents, on peut dire que cette poudre est un passe partout. Vous pouvez l’utiliser à la place de la farine pour concocter des gâteaux healthy et protéinés.
En plus de sa formule complète, sachez qu’avec un paquet de Vegan Protein 3K, vous avez la possibilité de préparer 33 shakers. Donc, en achetant un paquet de Vegan Protein 3K, vous réduisez vos dépenses et augmentez votre apport protéique.
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Gold Standard : la meilleure source de protéines pour les sportifs
La protéine en poudre Gold Standard est principalement destinée aux athlètes et aux personnes qui pratiquent régulièrement la musculation compte tenu de son taux élevé de protéines et d’acides aminés. La protéine Gold Standard est un produit signé Optimum Nutrition, connue sous l’acronyme ON. Cette dernière est l’une des sociétés pionnières dans la fabrication de compléments alimentaires qualitatifs. Cumulant plus de 30 ans d’activité, tous les produits d’Optimum Nutrition sont certifiés par Informed Choice et approuvés par Vegan Society.
Une portion par jour de la poudre Gold Standard suffit pour apporter à l’organisme une quantité suffisante de protéines et de calories dont il a besoin avant ou après les exercices d’endurance ou de musculation. En effet, chaque dose de cette poudre contient 24 g de protéines et 397,46 kcal. Les protéines de Gold Standard ne sont pas des moindres, elles sont extraites à partir des deux grandes sources protéiques végétales qui sont : le pois et le riz. En plus de ces protéines, plusieurs composants végétaux entrent dans la composition de ce produit, tels que : le cacao en poudre (maigre), la cannelle et la grenade en poudre.
En plus de ces ingrédients, vous trouverez des teneurs modérées de chlorure de sodium et de sucralose. La présence de ces deux composants dans la formule du Gold Standard est très bénéfique pour les sportifs étant donné qu’ils aident à :
- réguler la tension artérielle ;
- équilibrer le pH sanguin ;
- maintenir un taux de sucre normal dans le sang.
Par ailleurs, pour maintenir le corps de l’athlète en bonne forme, cette protéine en poudre est riche en vitamine C et B12 qui sont très bénéfiques pour le renforcement immunitaire. Ce produit se vend dans des boîtes de 684 g et se présente sous deux saveurs. Vous aurez le choix entre le goût chocolat et vanille. En plus de son apport protéique et de sa formule 100 % vegan, Gold Standard est très bénéfique en vue de sa :
- facilité de digestion ;
- simplicité de préparation ;
- composition économique.
En effet, une petite dose de cette poudre diluée dans 300 ml d’eau suffit amplement pour faire le plein de protéines. De plus, vous pouvez vous contenter d’une seule portion par jour, ce qui rend ce produit très économique. Comme toutes protéines, Gold Standard présente certains désagréments si la dose quotidienne n’est pas respectée ou si les repas ne sont pas équilibrés. Parmi ces inconvénients, on trouve : une perte importante de performance et/ou des troubles musculaires.
Si les autres protéines en poudre nécessitent la prise d’autres compléments alimentaires pour subvenir aux besoins de leurs organismes, on peut dire qu’une boîte de Gold Standard contient toutes les protéines et acides aminés qu’il faut durant les séances de sport. De plus, pour la sèche musculaire, ce produit est incontestablement votre meilleur compagnon ! Que ce soit côté saveur ou apport énergétique, il n’y a rien à dire, ce produit a tout ce qu’il faut pour aider les bodybuilders et les athlètes à atteindre leurs objectifs.
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Protéine vegan tri-source d’Éric Favre : une protéine tout en un !
La protéine vegan tri-source est une poudre légèrement concentrée qui peut se consommer plusieurs fois par jour. Ce produit est entièrement fabriqué à partir de sources 100 % végétales. Éric Favre est parmi les leaders français qui proposent aux sportifs des compléments alimentaires qualitatifs et qui s’adaptent à tous leurs objectifs. Si on prend l’exemple de la protéine vegan tri-source, celle-ci s’adresse à tous les sportifs et vegan qui cherchent soit à perdre du poids, renforcer leurs muscles ou juste équilibrer leurs repas.
En consultant ses composants, on peut remarquer que la protéine vegan tri-source contient 80 % de protéines issues de trois végétaux qui sont :
- le riz ;
- la spiruline ;
- les pois.
Des glucides sont également présents dans la composition de cette protéine avec une quantité de 2 g. Ces glucides sont principalement extraits de l’avoine, du quinoa, du millet, du sarrasin et de l’amarante. Par ailleurs, si vous êtes un sportif de haut niveau, sachez que la protéine Vegan tri-source est certifiée comme étant un produit non dopant. Pour profiter de ses vertus, il est conseillé d’en consommer une dose de 30 g avant et après l’entraînement.
Pour aider les sportifs à récupérer après une séance de sport intensif, la protéine vegan tri-source contient 333 mg de spiruline qui est toutefois très appréciée pour son effet antioxydant. Toutefois, il faut savoir que le choix des composants de cette poudre a été bien étudié pour assurer à l’organisme plusieurs bienfaits, à savoir :
- une protection optimale contre le cancer ;
- protection contre le catabolisme musculaire, surtout lorsqu’il s’agit de sèche musculaire ;
- maintien de l’équilibre acido-basique du sang ;
- prise de masse saine ;
- facilité de digestion.
En dépit de ces bienfaits, la protéine en poudre vegan tri-source est hypoallergénique. Cependant, ce produit est contre-indiqué pour les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée ou celles qui souffrent d’hypothermie puisqu’il peut provoquer des effets secondaires, tels que :
- des problèmes gastriques ;
- une fatigue physique permanente ;
- des troubles hormonaux.
La protéine en poudre vegan tri-source est loin d’être dangereuse. D’ailleurs, si vous avez rejoint la communauté des vegan depuis peu et que vous ne savez quels aliments choisir pour des repas complets, nous vous conseillons d’opter pour cette poudre. Une petite dose suffit pour apporter à votre corps toutes les protéines dont il a besoin. De plus, compte tenu de la qualité de ses composants, on peut dire que pour un sportif vegan, c’est la meilleure protéine en poudre qui booste ses performances et améliore la qualité de ses repas.
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Comment choisir la meilleure protéine en poudre ?
Jusqu’ici, nous vous avons présenté les meilleures marques de protéines en poudre. Chacune possède ses propres vertus et est destinée à un public vegan particulier. Si vous n’êtes pas sportif et que vous êtes à la recherche d’une formule complète pour équilibrer vos repas, il est préférable d’opter pour la Protéine végane tri-source d’Eric Favre, Vegan Protein 3K ou celle de Nutri Pure. D’ailleurs, on conseille vivement cette dernière aux personnes intolérantes au gluten. Néanmoins, nous vous recommandons de respecter les besoins journaliers afin d’éviter les effets secondaires.
En ce qui concerne les sportifs vegan, il est préférable que vous investissiez dans les protéines en poudre de Eiyolab ou celles de d’Optimum Nutrition. Ces dernières sont juste parfaites pour récupérer après des entraînements intensifs. La protéine végétale en poudre de Nutri Pure est plutôt conseillée pour les vegan qui suivent déjà un régime protéiné étant donné que sa composition n’est pas très riche et contient les acides aminés indispensables pour compléter vos apports.
Maintenant, vous avez une meilleure idée au sujet des meilleures protéines végétales en poudre. C’est à vous de faire votre choix selon vos préférences et besoins.